{"id":17264,"date":"2020-03-16T15:34:51","date_gmt":"2020-03-16T18:34:51","guid":{"rendered":"https:\/\/feninjer.com.br\/?p=17264"},"modified":"2020-03-16T15:34:51","modified_gmt":"2020-03-16T18:34:51","slug":"mundo-em-crise-e-equilibrio-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/feninjer.com.br\/?p=17264","title":{"rendered":"Mundo em crise e equil\u00edbrio emocional"},"content":{"rendered":"

Saiba como evitar o esgotamento profissional e manter <\/em><\/p>\n

Por\u00a0Carolina Pinheiro<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

A pandemia do coronav\u00edrus est\u00e1 deixando as pessoas em alerta, e, muitos, est\u00e3o bastante nervosas e preocupadas com a doen\u00e7a. \u00c9 dif\u00edcil manter a calma, diante da incerteza, mas \u00e9 importante, mais do que nunca, cultivar a tranquilidade, por cada um e pelo bem comum.<\/p>\n

A Ordem de Psicologia de Madrid<\/strong> divulgou uma s\u00e9rie de recomenda\u00e7\u00f5es tanto para as pessoas que n\u00e3o t\u00eam uma rela\u00e7\u00e3o direta com o v\u00edrus, quanto para as pessoas que est\u00e3o infectadas ou est\u00e3o sob suspeita. Tudo isso \u00e9 uma forma de ajudar a popula\u00e7\u00e3o a enfrentar o mal-estar psicol\u00f3gico desencadeado por toda esta situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Sinais de alerta<\/strong><\/p>\n

Nervosismo, agita\u00e7\u00e3o ou tens\u00e3o, com uma sensa\u00e7\u00e3o de perigo iminente e \/ ou p\u00e2nico;<\/p>\n

N\u00e3o consegue parar de pensar em outra coisa que n\u00e3o seja doen\u00e7a ou se vai ficar doente;<\/p>\n

Precisa estar permanentemente vendo ou ouvindo informa\u00e7\u00f5es sobre este assunto;<\/p>\n

Tem dificuldades em se concentrar ou a se interessar por outro assunto;<\/p>\n

Tem dificuldade em fazer as tarefas di\u00e1rias ou fazer o seu trabalho corretamente; o medo o paralisa e impede de sair;<\/p>\n

Est\u00e1 em alerta, analisando as tuas sensa\u00e7\u00f5es corporais e interpretando-as como sintomas de doen\u00e7a, sendo os sinais normais de sempre<\/p>\n

Tem dificuldade em controlar a sua preocupa\u00e7\u00e3o, pergunta persistentemente aos membros da tua fam\u00edlia sobre o estado de sa\u00fade deles, alertando-os sobre os s\u00e9rios perigos que correm toda vez que saem de casa;<\/p>\n

Sente um aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca, respira\u00e7\u00e3o r\u00e1pida (hiperventila\u00e7\u00e3o), tremores sem justa causa;<\/p>\n

T\u00eam problemas para dormir bem.<\/p>\n

Os psic\u00f3logos recomendam:<\/strong><\/p>\n

Identificar os pensamentos que podem causar desconforto;<\/p>\n

Pensar constantemente sobre a doen\u00e7a pode causar o aparecimento ou aumento de sintomas que aumentam o teu sofrimento emocional;<\/p>\n

Reconhe\u00e7a as emo\u00e7\u00f5es e aceite-as. Se necess\u00e1rio, compartilhe a situa\u00e7\u00e3o com os mais pr\u00f3ximos para encontrarem a ajuda e suporte necess\u00e1rios;<\/p>\n

Converse com sua fam\u00edlia sobre o que est\u00e1 acontecendo com voc\u00ea;<\/p>\n

Evite informa\u00e7\u00f5es excessivas, estar permanentemente conectado n\u00e3o vai te tornar mais bem informado e poder\u00e1 aumentar desnecessariamente o seu senso de risco e nervosismo;<\/p>\n

Mantenha uma atitude otimista e objetiva;<\/p>\n

Siga os h\u00e1bitos adequados de higiene e preven\u00e7\u00e3o recomendados pelas autoridades de sa\u00fade;<\/p>\n

Evite falar sobre isso permanentemente;<\/p>\n

N\u00e3o contribua para espalhar not\u00edcias falsas e boatos. N\u00e3o alimente o medo dos outros,<\/p>\n

Tente viver uma vida normal, dentro do poss\u00edvel.<\/p>\n

Se pertence \u00e0 popula\u00e7\u00e3o de risco:<\/p>\n

Siga as recomenda\u00e7\u00f5es e medidas preventivas determinadas pelas autoridades de sa\u00fade;<\/p>\n

Se est\u00e1 em isolamento, lembre-se que isso pode te levar stress, ansiedade, solid\u00e3o, frustra\u00e7\u00e3o, t\u00e9dio e \/ ou raiva, juntamente com sentimentos de medo e desesperan\u00e7a, cujos efeitos podem durar ou aparecer mesmo ap\u00f3s esse per\u00edodo. Tente ficar ocupado e conectado aos entes queridos;<\/p>\n

Crie uma rotina di\u00e1ria e aproveite a oportunidade para fazer as coisas que gosta (ler um livro, ver um livor ou s\u00e9rie\u2026)<\/p>\n

Se est\u00e1 com a doen\u00e7a:<\/strong><\/p>\n

Siga as recomenda\u00e7\u00f5es anteriores e tamb\u00e9m:<\/p>\n

Pense positivo;<\/p>\n

N\u00e3o fique desnecessariamente alarmado. Seja realista. A grande maioria das pessoas est\u00e1 se curando<\/p>\n

Quando tiver medo, pense em outras doen\u00e7as ou momentos dif\u00edceis que j\u00e1 superou na vida.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Saiba como evitar o esgotamento profissional e manter Por\u00a0Carolina Pinheiro A pandemia do coronav\u00edrus est\u00e1 deixando as pessoas em alerta, e, muitos, est\u00e3o bastante nervosas e preocupadas com a doen\u00e7a. \u00c9 dif\u00edcil manter a calma, diante da incerteza, mas \u00e9 importante, mais do que nunca, cultivar a tranquilidade, por cada um e pelo bem comum. 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