{"id":18948,"date":"2020-09-04T16:57:22","date_gmt":"2020-09-04T19:57:22","guid":{"rendered":"https:\/\/feninjer.com.br\/?p=18948"},"modified":"2020-09-04T16:57:22","modified_gmt":"2020-09-04T19:57:22","slug":"relaxe-e-aumente-a-produtividade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/feninjer.com.br\/?p=18948","title":{"rendered":"Relaxe e aumente a produtividade"},"content":{"rendered":"<p><em>Saiba como melhorar a qualidade de vida de forma pr\u00e1tica<\/em><\/p>\n<p><strong>Por Myriam Durante<\/strong><\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-18949\" src=\"https:\/\/feninjer.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/capa_-9.jpg\" alt=\"\" width=\"586\" height=\"416\" srcset=\"https:\/\/feninjer.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/capa_-9.jpg 586w, https:\/\/feninjer.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/capa_-9-360x256.jpg 360w\" sizes=\"(max-width: 586px) 100vw, 586px\" \/><\/p>\n<p>Quem nunca sentiu sono durante o trabalho, logo de manh\u00e3? Ou depois do almo\u00e7o, hora em que bate aquela vontade de tirar uma soneca? Pois saiba que \u00e9 algo natural. N\u00f3s, como mam\u00edferos, temos um rel\u00f3gio biol\u00f3gico que baixa o n\u00edvel de temperatura corporal e, consequentemente, a atividade do organismo no come\u00e7o da tarde \u2014 um processo semelhante ao qual ocorre \u00e0 noite, antes de dormir.<\/p>\n<p>Pensando no desempenho de seus funcion\u00e1rios, algumas empresas come\u00e7aram a lucrar com a ado\u00e7\u00e3o de um cochilo durante o expediente. Quem iniciou a moda, ainda nos anos 1990, foram as empresas americanas, e agora, nos \u00faltimos cinco anos, as brasileiras est\u00e3o acompanhando a tend\u00eancia. Isso porque um cochilo de cerca de 25 minutos pode aumentar a capacidade de aten\u00e7\u00e3o em aproximadamente 50%.<\/p>\n<p>De olho nessa melhora de rendimento, essas empresas separam um per\u00edodo de 15 \u00e0 30 minutos sem hor\u00e1rio marcado. Segundo a <strong>Funda\u00e7\u00e3o Nacional do Sono de Washington<\/strong>, a cada ano os EUA perdem 80 bilh\u00f5es de d\u00f3lares com trabalhadores que dormem no ponto ou cometem enganos, \u00e0s vezes fatais. Esse n\u00famero pode cair muito com um cochilo.<\/p>\n<p>Relaxamentos tamb\u00e9m podem ajudar. O meu <strong>Aprenda a Relaxar<\/strong> \u00e9 um deles, e foi feito com a inten\u00e7\u00e3o de limpar e dissolver todos os inc\u00f4modos do corpo e da mente. Esse exemplo j\u00e1 foi utilizado por mais de 150 mil pessoas em quase 100 pa\u00edses. \u00c9 \u00f3timo para retirar o cansa\u00e7o do dia-a-dia, e voc\u00ea pode ouvi-lo todos os dias, quantas vezes quiser. O m\u00e9todo, dispon\u00edvel no YouTube ou por meio de aplicativos para iPhone e Android, pode ser feito em qualquer lugar, exceto dirigindo \u2014 o que facilita tirar a t\u00e3o poderosa soneca no meio do expediente.<\/p>\n<p>A respira\u00e7\u00e3o usada nesse relaxamento \u00e9 feita somente pelo nariz. Essa respira\u00e7\u00e3o nasal, feita de uma maneira bem longa e profunda, acalma todo o seu corpo.O IPOM &#8211; Instituto de Pesquisa e Orienta\u00e7\u00e3o da Mente, do qual sou presidente e fundadora, tamb\u00e9m desenvolveu um infogr\u00e1fico mostrando os diferentes tipos de soneca e como cada uma pode ajud\u00e1-lo a ter um melhor desempenho ao longo do dia.<\/p>\n<p>Um cochilo pode ajud\u00e1-lo a sentir-se mais atento e a aumentar o n\u00edvel de criatividade. Al\u00e9m de turbinar a sua produtividade, tirar uma soneca pode diminuir o estresse, melhorar o humor e renovar todas as for\u00e7as vitais. Um cochilo no meio do dia pode fazer uma enorme diferen\u00e7a para restaurar o corpo e a mente quando o cansa\u00e7o bater, afinal, as empresas n\u00e3o o adotariam \u00e0 toa, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Saiba como melhorar a qualidade de vida de forma pr\u00e1tica Por Myriam Durante Quem nunca sentiu sono durante o trabalho, logo de manh\u00e3? Ou depois do almo\u00e7o, hora em que bate aquela vontade de tirar uma soneca? Pois saiba que \u00e9 algo natural. 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