{"id":19515,"date":"2020-11-19T15:16:40","date_gmt":"2020-11-19T18:16:40","guid":{"rendered":"https:\/\/feninjer.com.br\/?p=19515"},"modified":"2020-11-19T15:16:40","modified_gmt":"2020-11-19T18:16:40","slug":"o-perfeccionismo-de-todo-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/feninjer.com.br\/?p=19515","title":{"rendered":"O perfeccionismo de todo dia"},"content":{"rendered":"

Como eliminar padr\u00f5es destrutivos e aumentar a autoconfian\u00e7a<\/em><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Se voc\u00ea persegue um padr\u00e3o de qualidade alto em tudo o que faz e constantemente se chateia quando algo n\u00e3o sai como havia programado, talvez se enquadre na categoria dos perfeccionistas. A ideia aqui n\u00e3o \u00e9 rotular, apenas identificar pensamentos e comportamentos mais comuns em pessoas que buscam a perfei\u00e7\u00e3o em tudo o que fazem.<\/p>\n

A pesquisadora norte-americana Bren\u00e9 Brown, autora de A Coragem de Ser Imperfeito, alerta que, para alguns, o perfeccionismo pode surgir apenas quando est\u00e3o se sentindo vulner\u00e1veis. Para outros, o perfeccionismo \u00e9 compulsivo, cr\u00f4nico e debilitante, e chega a parecer um v\u00edcio.<\/p>\n

Por tr\u00e1s desse \u2018v\u00edcio\u2019 de fazer tudo perfeito est\u00e1 o desejo de agradar, ser aprovado e acolhido. O psic\u00f3logo Abraham Maslow, que criou o conceito conhecido como a Pir\u00e2mide de Maslow em 1950, identificou o conjunto de condi\u00e7\u00f5es necess\u00e1rias para que um indiv\u00edduo alcance a satisfa\u00e7\u00e3o, seja ela pessoal ou profissional. Na hierarquia das necessidades humanas, em que as fisiol\u00f3gicas s\u00e3o as mais b\u00e1sicas, passando por seguran\u00e7a, afeto e estima, as de autorrealiza\u00e7\u00e3o est\u00e3o no \u00e1pice. Tamb\u00e9m conhecida como necessidade de crescimento, a autorrealiza\u00e7\u00e3o inclui o sentido de aproveitar o pr\u00f3prio potencial, e os desejos est\u00e3o voltados para a perfei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

A ideia de fazer v\u00e1rias vezes a mesma coisa (retrabalho) para n\u00e3o deixar nada fora de lugar at\u00e9 atingir a t\u00e3o esperada perfei\u00e7\u00e3o pode n\u00e3o ser um comportamento saud\u00e1vel, porque impede o reconhecimento de aspectos positivos e focaliza somente o que falta. Isso gera insatisfa\u00e7\u00e3o e derruba a autoestima.<\/p>\n

Ora, o ser humano \u00e9 mesmo muito exigente consigo, mas isso n\u00e3o se traduz apenas em uma satisfa\u00e7\u00e3o pr\u00f3pria de fazer tudo corretamente. O comportamento est\u00e1 voltado para \u2018o que os outros v\u00e3o pensar?\u2019.<\/p>\n

E essa preocupa\u00e7\u00e3o excessiva vem do medo do julgamento, baseado na vergonha e na dificuldade de lidar com a vulnerabilidade.<\/p>\n

Para Bren\u00e9 Brown, que estuda o comportamento humano h\u00e1 mais de 20 anos, perfeccionismo nada tem a ver com se esfor\u00e7ar para a excel\u00eancia ou buscar o autoaperfei\u00e7oamento. \u201cPerfeccionismo \u00e9 um escudo de 20 toneladas que carregamos conosco, achando que ele nos proteger\u00e1, quando de fato, \u00e9 aquilo que realmente nos impede de sermos vistos\u201d, defende.<\/p>\n

E o mais incr\u00edvel de toda essa busca \u00e9 que ser perfeccionista n\u00e3o garante o sucesso, porque representa exatamente o contr\u00e1rio, j\u00e1 que dificulta a conquista.<\/p>\n

Veja se alguns dos pensamentos abaixo fazem algum sentido pra voc\u00ea:<\/p>\n

– \u2018Comecei a escrever um livro, mas ele est\u00e1 na gaveta, porque ainda preciso acumular mais conhecimento para expor o que penso;<\/p>\n

– \u2018J\u00e1 descartei v\u00e1rios convites para \u2018lives\u2019, porque n\u00e3o me sinto pronta pra isso. Sempre dou a desculpa de \u2018falta de tempo\u2019;<\/p>\n

– \u2018O mai\u00f4 ou biquini est\u00e3o no arm\u00e1rio, porque ningu\u00e9m merece ver minhas celulites na praia;<\/p>\n

– \u2018Evito me apresentar em p\u00fablico e passo a tarefa para outra pessoa, na empresa, para n\u00e3o correr o risco de errar na frente das pessoas.<\/p>\n

Cren\u00e7as como essas limitam e bloqueiam o desenvolvimento, afinal quem n\u00e3o arrisca, n\u00e3o avan\u00e7a.<\/p>\n

A SA\u00cdDA N\u00c3O \u00c9 FAZER AS COISAS DE QUALQUER JEITO<\/strong><\/p>\n

O ser humano tende a levar as coisas para os extremos quando \u00e9 convidado a pensar numa forma de balancear um comportamento, uma ideia ou uma sensa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Lembro-me de quando ouvia a mesma pergunta de colegas de trabalho e clientes: \u2018Aurea, voc\u00ea est\u00e1 brava, aconteceu alguma coisa?\u2019 Aquilo me incomodava, porque afinal eu nunca estava sentindo o que eles achavam que eu estava vivenciando. Comecei a prestar mais aten\u00e7\u00e3o em mim mesma e, com dificuldade de entender como tirar aquela cara brava da minha frente, logo me questionei: \u2018Eles querem que eu chegue dando gargalhadas como a Dercy Gon\u00e7alves?\u2019<\/p>\n

Minha voz interna que me ajuda a apaziguar os \u00e2nimos, me disse: \u2018N\u00e3o seja extremista, nem l\u00e1 nem c\u00e1\u2019. Eu estava sendo convidada a encontrar um meio termo.<\/p>\n

\u00c9 no fiel da balan\u00e7a que eu quero que voc\u00ea pense. Como encontrar um \u2018ponto bom\u2019 entre o perfeccionismo e a displic\u00eancia?<\/p>\n

A dificuldade de perceber o meio termo vem da rigidez, da busca pela perfei\u00e7\u00e3o, de uma esp\u00e9cie de d\u00edvida que parece que temos se n\u00e3o fizermos o absolutamente perfeito, porque o medo do julgamento est\u00e1 ali atr\u00e1s da porta querendo nos surpreender.<\/p>\n

Para sair desse circuito que parece sem sa\u00edda, pense em como reagiria a um desabafo de um amigo (a) que lhe conta sobre algum projeto malsucedido. Talvez voc\u00ea n\u00e3o o chamasse de burro, incompetente, relapso ou displicente. Talvez voc\u00ea n\u00e3o o cobrasse com rigidez e falta de empatia. Imagine-se na situa\u00e7\u00e3o e pense se talvez n\u00e3o seria acolhedor com seu amigo e o motivasse para enxergar os pontos positivos de tudo o que fez para encontrar os pontos de melhoria e continuar se desenvolvendo com motiva\u00e7\u00e3o e alegria.<\/p>\n

Mas por que quando isso acontece com a gente mesmo somos t\u00e3o castradores conosco? A resposta est\u00e1 no livro Autocompaix\u00e3o, pare de se torturar e deixe a inseguran\u00e7a para tr\u00e1s, de Kristin Neff.<\/p>\n

A pesquisadora indica alguns caminhos para praticar a virtude que muitas vezes oferecemos ao outro, mas n\u00e3o a n\u00f3s mesmos. A autocompaix\u00e3o \u00e9 um misto de bondade, aten\u00e7\u00e3o plena e gratid\u00e3o, n\u00e3o exatamente nessa ordem, mas tudo junto e misturado. A proposta da escritora \u00e9 que tenhamos um olhar bom para n\u00f3s como ter\u00edamos para o outro e, para isso, \u00e9 importante que estejamos atentos para olhar para dentro e em volta. A auto-observa\u00e7\u00e3o contribui para nos mantermos acordados para o que realmente acontece e n\u00e3o focados exclusivamente no que a mente sabotadora nos traz, como \u2018voc\u00ea ainda n\u00e3o fez direito\u2019, \u2018olha o que as pessoas v\u00e3o dizer, fa\u00e7a novamente\u2019, \u2018voc\u00ea n\u00e3o consegue mesmo, \u00e9s uma fraude\u2019.<\/p>\n

E por fim, mas n\u00e3o definitivamente, a gratid\u00e3o que nos ajuda a reconhecer o que somos e temos. Quem n\u00e3o tem esse olhar bondoso para consigo pode sentir uma eterna frustra\u00e7\u00e3o por nunca alcan\u00e7ar o que deseja.<\/p>\n

Como diz Bren\u00e9 Brown, a jornada de autoconhecimento para vencer o perfeccionismo come\u00e7a com resili\u00eancia a vergonha, amor pr\u00f3prio e aceita\u00e7\u00e3o. \u00c9 o desafio de passar de ‘o que as pessoas v\u00e3o pensar?’ para o ‘eu sou bom o bastante’.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Como eliminar padr\u00f5es destrutivos e aumentar a autoconfian\u00e7a Se voc\u00ea persegue um padr\u00e3o de qualidade alto em tudo o que faz e constantemente se chateia quando algo n\u00e3o sai como havia programado, talvez se enquadre na categoria dos perfeccionistas. 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