{"id":20538,"date":"2021-04-05T03:43:48","date_gmt":"2021-04-05T06:43:48","guid":{"rendered":"https:\/\/feninjer.com.br\/?p=20538"},"modified":"2021-04-05T12:40:25","modified_gmt":"2021-04-05T15:40:25","slug":"diminua-o-estresse-e-aumente-a-produtividade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/feninjer.com.br\/?p=20538","title":{"rendered":"Diminua o estresse e aumente a produtividade"},"content":{"rendered":"<p><em><span style=\"font-weight: 400;\">Adotar pr\u00e1ticas f\u00edsicas e mentais s\u00e3o caminhos que ajudam a evitar a sobrecarga emocional\u00a0<\/span><\/em><\/p>\n<p><strong><em>Por Caroline Sanches<\/em><\/strong><\/p>\n<figure id=\"attachment_20545\" aria-describedby=\"caption-attachment-20545\" style=\"width: 586px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-20545\" src=\"https:\/\/feninjer.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Materia-Produtividade.jpg\" alt=\"estresse e produtividade\" width=\"586\" height=\"416\" srcset=\"https:\/\/feninjer.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Materia-Produtividade.jpg 586w, https:\/\/feninjer.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Materia-Produtividade-360x256.jpg 360w\" sizes=\"(max-width: 586px) 100vw, 586px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-20545\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tudo junto e misturado. Agora, grande parte dos brasileiros est\u00e1 entendendo na pr\u00e1tica o real significado dessa frase. Trabalhando em casa e vivendo sob press\u00e3o da pandemia, n\u00e3o s\u00e3o poucos os que se queixam de cansa\u00e7o mental e estresse.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Manter o equil\u00edbrio diante desse cen\u00e1rio n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil, mas \u00e9 poss\u00edvel.\u00a0 Para isso, manter uma boa organiza\u00e7\u00e3o de tarefas \u00e9 essencial. Quanto mais organizada a rotina, melhores as chances de beneficiarmos a nossa sa\u00fade f\u00edsica, mental e emocional, fatores fundamentais para elevar a produtividade.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aqui v\u00e3o algumas dicas da psicoterapeuta Myriam Durante para incorporar \u00e0 rotina, administrar a qualidade de vida e elevar a produtividade.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0Organize seu tempo. Reserve espa\u00e7o para as prioridades de trabalho e vida pessoal, incluindo per\u00edodos de descanso, relaxamento, fazer o que gosta ou simplesmente nada.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0Elabore um cronograma para administrar os dias da semana e os per\u00edodos de cada dia, com intervalos regulares para alimenta\u00e7\u00e3o e pausas de descanso.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0Mantenha hor\u00e1rios fixos para acordar e dormir. Esse \u00e9 o ponto crucial da organiza\u00e7\u00e3o de uma boa rotina.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0Programe atividades prazerosas para o fim de semana, nem que seja a leitura de um bom livro, jogos ou reuni\u00f5es com amigos atrav\u00e9s de videoconfer\u00eancias.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0Fa\u00e7a exerc\u00edcios f\u00edsicos todos os dias. Fa\u00e7a o que puder, com o que tem dispon\u00edvel de recursos. N\u00e3o complique a quest\u00e3o, apenas fa\u00e7a!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">4- Cuide de sua sa\u00fade f\u00edsica: Estipule um tempo para cuidar de seu corpo. Pratique exerc\u00edcios, se alimente e durma bem;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0Durma bem. Mantenha o quarto o mais silencioso e escuro poss\u00edvel e crie uma rotina para dormir. Evite uso de telas pelo menos 30 minutos antes de dormir e fa\u00e7a um bom relaxamento antes de dormir.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Adotar pr\u00e1ticas f\u00edsicas e mentais s\u00e3o caminhos que ajudam a evitar a sobrecarga emocional\u00a0 Por Caroline Sanches Tudo junto e misturado. Agora, grande parte dos brasileiros est\u00e1 entendendo na pr\u00e1tica o real significado dessa frase. 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