Como conquistar equilíbrio e baixar o estresse de forma prática

Confira os 3 passos para ter mais paz em seu dia a dia e aumentar a sua eficiência

Da Redação

O mundo aqui fora não está fácil. Diariamente, somos bombardeados com informações negativas desde a área da saúde à economia.

A boa notícia é que existe um lugar seguro e tranquilo, longe do caos, onde é possível termos paz. Onde fica esse paraíso? Dentro da nossa mente.

Steven Snyder, um dos principais especialistas do mundo em desenvolvimento pessoal, ensina executivos a construírem dentro de si um lugar pacífico e que pode ser visitado regularmente.

Criar um lugar tranquilo dentro da nossa mente, visualizando o cenário, percebendo seus sons, cheiros e sentindo as reações do nosso corpo, ajuda a diminuir o estresse, ter mais foco e aumentar a produtividade.

Confira os três passos do especialista para usar essa ferramenta:

1.  Feche os olhos – a maior parte das informações sensoriais é visual, fechar os olhos permite que você se concentre melhor.

2.  Respire profunda e conscientemente – isso indica ao seu cérebro que você está seguro.

3.  Imagine um lugar em que você se sinta confortável – Pode ser um lugar real ou uma criação de sua mente, mas certifique-se de que seja agradável, pacífico e relaxante.

Depois de chegar ao seu local de paz, aproveite o prazer de estar ali. Um ou dois minutos é suficiente para levá-lo a um estado de ondas cerebrais alfa.

Pratique regularmente e tenha mais concentração para realizar as tarefas mais importantes da vida.

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